Sobreesfuerzos:En la Manipulación Manual de Cargas

Medidas Preventivas

Normas generales

– Para levantar una carga, seguir las siguientes reglas básicas :

Separar los pies hasta conseguir una postura estable.
Doblar las rodillas.
Mantener la espalda recta.
Aproximar la carga al cuerpo.
Manipular el peso gradualmente.
No girar el tronco mientras se esté manipulando la carga.
Mantener siempre que sea posible los brazos con tracción simple.

– No levantar ni transportar pesos superiores a los que establecen las determinaciones normativas (R.D. 487/97); se aconseja utilizar un medio auxiliar adecuado. No superar el peso máximo recomendado de 25 kg. Los mayores, mujeres y jóvenes no tienen que superar el peso máximo de 15 kg.

– Mantener la espalda recta durante el transporte de una carga.

– En la manipulación y transporte de cargas, hay que repartirlas para no sobrecargar un lado de la columna.

– No transportar cargas caminando hacia atrás.

– Examinar la carga antes de manipularla, localizando las zonas peligrosas (aristas, bordes, etc.) en el momento de cogerlas.

– Planificar la manipulación: cuál es el punto más adecuado para cogerlas, dónde dejar la carga y eliminar cualquier elemento que interfiera en el transporte.

– Evitar inclinaciones laterales de la columna cuando se transporten cargas con un solo brazo.

– En función del peso, dimensiones y forma de la carga, es necesario efectuar su manipulación con otros compañeros de trabajo.

– Cuando deban desplazarse cargas, es necesario recordar que es mejor empujar la carga que estirarla.

– Minimizar las distancias largas en el transporte de cargas.

– Evitar las posturas fijas (alternancia de tareas y establecimiento de pausas).